Како скакајући коноп може тотално трансформисати ваш апс

  1. Почетна Цхеврон Ригхт
  2. Лепота Цхеврон Ригхт
  3. Здравље и фитнес Цхеврон Ригхт
  4. Како скакајући коноп може тотално трансформисати ваш апс

Како скакајући коноп може тотално трансформисати ваш апс

БиВицториа Моорхоусе 18. маја 2017. @ 13:00 Пин ФБ елипса Више Твиттер Маил ипхоне Пошаљи текстуалну поруку Штампај TK Гетти

Само напред и прескочите овај последњи сет шкрипца. Вероватно вам је већ досадно, али још боље, ту је други вежбање које би могле имати много боље користи за трбух и остатак тела.



чврсто средство за уклањање шминке

Вјежба спомена? Вијача. Стуб физичке спреме и нешто што сте радили у теретани у средњој школи, скакање конопца је далеко приступачније од реформатора пилатеса, а према речима једног од оснивача АЕРОСПАЦЕ-а, бившег професионалног боксера и тренера славним личностима попут Адриане Лиме, ​​Мицхаел Олајиде Јр., то је савршена вежба за људско тело. '

„Коноп за скок је прави тест кондиције јер захтева да истовремено радите многе ствари“, објашњава Олајиде. 'Рефлекси, координација, време, кардио, фокус, брзина и експлозивност ... брзо понављање. То је једина вежба коју можете да урадите истим темпом као професионални спортиста и стекнете исте предности. '






ВИДЕО: Набавите то тијело: Јессица Албас Абс

Вежба заснована на кардиоу, делује на ваше срце, рамена, руке, груди, телади и средњи део. У ствари, ваше језгро је прво место за које Олајиде каже да ћете почети да видите резултате.

'Скакање конопа је боље од трчања, а трчање је невероватно. Боље је од вожње бициклом (унутра и ван), пливања, шетње, плеса ... ', каже он,' сагорева више калорија, укључује више мишићних група, стимулише мозак и ослобађа ендорфине, пружа осећај постигнућа и ради то у трећини времена било које друге вежбе. Такође је знатно згодније. '

ПОВЕЗАНО: 5 ствари које Хаилеи Балдвин остаје у облику

Па како започети? Додајте га у вежбање интервалног тренинга са утезима како бисте постигли најбоље од кардио и тренинга снаге. Наш професионалац каже да такође можете да побољшате јогу, баре или интервалне тренинге са изометријским вежбама, такође са скакањем ужета.

папараззи нуде пиц

Олајиде предлаже да покушате да скочите 10 пута, а затим да застанете на 10 секунди. „Наставите то у дужини песме“, каже он. 'Такође, схватите да је напредак можда у почетку спор, али када га објесите, летјет ћете!'

Реклама