7 једноставних начина да се ублажите врату од стреса тренутно

  1. Почетна Цхеврон Ригхт
  2. Вести Цхеврон Ригхт
  3. 7 једноставних начина да се ублажите врату од стреса тренутно

7 једноставних начина да се ублажите врату од стреса тренутно

БиОливиа Бахоу 03. новембар 2017. @ 11:30. Сваки наш уреднички производ самостално је изабрао и прегледао наш уреднички тим. Ако купујете користећи укључене везе, можда ћемо зарадити провизију. Приквачи ФБ елипса Још Твиттер Маил Е-маил ипхоне Пошаљи текстуалну поруку Штампање

Стрес се манифестује у много различитих облика. За неке од нас, претрпан распоред може довести до мигрене. За друге, стрес и анксиозност могу узроковати нелагодан стомак. За мене то води до бола, затегнутости и напетости у врату и раменима, а према акупунктуристу Јухи Сингх, МА, ЛАц, дефинитивно нисам сама.



Питали смо Сингха, генералног директора и оснивача Јухи центра, веллнесс центра са седиштем у НИЦ-у, за неколико једноставних савета и трикова како да олакшате напетост у врату и опустите мишиће. Од брзих поправки које можете обавити за својим столом до опсежнијих третмана, читајте о седам начина за ослобађање од стреса, управо на време за Национални дан свести о стресу.

Neck Stress Relief ГАРО / Гетти Имагес

1. Држите боцу есенцијалних уља на столу.

Синг се куне есенцијалним уљима попут лаванде из више разлога. Када удишете мирис есенцијалног уља попут лаванде, мозак успорава, доводећи до опуштенијег стања. За додатну корист, покушајте ставити неколико капи на зглоб и протрљати с једне на другу страну. Постоје три тачке притиска на зглобу, једна испод палца, друга испод средњег прста, а последња испод ружичасте боје, тако да масирате подручје есенцијалним уљима, такође ће вам олакшати тачку притиска.






2. Проверите своје држање.

Једноставно сједење усправно за столом може вам помоћи да снизите ниво стреса. Да бисте опустили мишиће у врату, ублажили стрес, побољшали дисање и унели свест у тело, узмите неколико секунди да испробате ово једноставно стрија:

Повуците рамена уназад и доле. Подигните браду и спустите десно ухо на десно раме. Вратите се у центар, а затим спустите лево ухо на лево раме. Дођите у центар, испружите браду до краја и спусти главу према доље, доводећи браду до груди. Оставите да вам глава виси како бисте осетили растезање у задњем делу врата. Затим подигните главу нагоре и полако почните да гледате према плафону, настављајући да издужујете врат. Дођите у центар и осетите како се мишићи већ почињу опуштати.

3. Масирајте леђа голф лоптом.

Држите лоптицу за голф за својим столом као своје тајно оружје. Када вам се врат и рамена осете изузетно затегнутим, одвојите неколико минута и одшетајте до купатила или приватног простора. Поставите голф лопту на зид, а затим гурните леђа у лопту. Окрећите лопту и њежно масирајте леђа уз лопту. То је непосредан начин ослобађања напетости у врату и раменима, а делује и као својеврсна акупресурна терапија.

4. Утрљајте неки Тигер балзам.

Тигер Балм је као индијски љути сос за мене. Све сам то рекао, рекао је Синг. За врхунски ефекат препоручује топлу купку, а затим наношење Тигер балм-а (5 долара; амазон.цом), јер ће он боље прожети кожу и опустити мишиће. Нанесите га на врат, подножје главе, груди и било који други део тела који је упаљен. Тигер Балм ублажава напетост, олакшава дисање и побољшава квалитет сна због свог опуштајућег дејства.

СВ основе рузине воде

5. Појачајте исхрану.

Одређени додаци вашој исхрани могу вам помоћи да се ослободите стреса и побољшате имуни систем. Размислите о узимању рецепата за супу и додавању састојака попут свежег нарибаног ђумбира, куркуме, свеже цеђеног лимуна и белог лука.

6. Покушајте са акупунктуром.

Акупунктура не само да лечи стрес и болест, већ и профилактички осети неравнотеже у вашем систему које би вас могле водити од болести. Када убаците иглу, узрокујете микро трауму, преварајући мозак мислећи да има веће повреде него што стварно постоји. Шаље мозак сигнал да каже да у том подручју има повреде, па тело шаље сопствене одбрамбене одбране попут ендорфина и енкефалина. Акупунктура повећава доток крви у одређена подручја, смањује упалу и помаже у смањењу стреса. Користи се не само за ослобађање од стреса, већ и за заштиту тела од предстојећег стреса.

7. Набавите масажу - или јој дајте себи.

Масажа побољшава проток крви и смањује упалу, још један начин смањења стреса у вашем телу. Резервирајте професионалну масажу или се чак приуштите себи код куће фокусирајући се на кључне тачке притиска. Једно подручје на које ћете се концентрирати је Иин Танг точка између обрва. Десни палац чврсто ставите између обрва и одмарајте преостала четири прста на глави с дланом окренутим према вама. Притисните тачку у трајању од 30 секунди, док дубоко удахнете смиривање нервног система и истовремено ослобађање анксиозности и напетости.

Реклама